Schwanger - und plötzlich ist alles anders!

 

 

 

 

 

 

Schon seit einiger Zeit habe ich vor, eine kleine Zusammenfassung darüber zu schreiben, wie es mir mit der Schwangerschaft geht bzw. was anders kam als erwartet...

 

Inzwischen bin ich in der 26. Schwangerschafts-

woche und wieder halbwegs fit, doch das war zu Beginn gaaaaanz anders...

 

Ich habe mich ja mal eine Zeit lang relativ viel mit dem Thema Sport und Schwangerschaft auseinander gesetzt, da ich ursprünglich vorhatte, über dieses Thema meine Diplomarbeit für den Fitnesstrainer zu schreiben. Damals fehlte mir jedoch der Selbstbezug und somit die Überzeugung, dass die Arbeit gut genug werden würde und ich lies es wieder fallen.

Durch all die gesammelten Informationen stellte ich mich darauf ein, dass auch ich in der Schwangerschaft weitersporteln könnte und alles geht, was mir auch vorher gut getan hatte.

Leider kam die Überraschung in ca. der 8. Schwangerschaftswoche - eine unbeschreibliche Übelkeit warf mich komplett aus der Bahn. Alles war plötzlich so anstrengend... Jeder Geruch, die Hitze des Sommers, zu schnelle Bewegungen, Lebensmittel die ich ansonsten jeden Tag konsumierte und vieles mehr rief starke Übelkeit in mir hervor. Am erträglichsten war es, einfach in der zum Glück halbwegs kühlen Wohnung zu bleiben und auf der Couch zu liegen. Diese Umstellung war Horror für mich, immerhin betrieb ich davor 10-15 Stunden Sport in der Woche und bin einfach generell nicht der Typ fürs ständig herumliegen und Nichtstun! Hin und wieder versuchte ich mein Gewissen zu beruhigen, in dem ich kleine Runden spazieren ging, aber selbst dabei gings mir nicht gut.

 

Somit konnte ich die ersten paar Monate der Schwangerschaft gar nicht genießen und fragte mich - so sehr ich mich auf unser Kind freue - ständig, warum ich mir das antat.

Vormittags verbarchte ich in der Arbeit (20h in der Woche), den Rest des Tages brauchte ich dann, um mich für den nächsten Tag wieder zu erholen.

 

Ab dem 4. Monat lies die Übelkeit endlich nach - zuerst wurde es tagsüber besser und dann waren auch immer mehr Abende dabei, an denen ich mich wieder halbwegs normal fühlte.

In dieser Zeit begann ich auch vorsichtig, mich wieder vermehrt zu bewegen - leichte Gymnastik, Yoga, Spazieren, Nordic Walken... Leider war irgendwie alles deprimierend, da ich durch das lange Herumliegen viel Muskel und Kondition abgebaut hatte. Wegen jeder schnelleren Bewegung fing ich an zu schnaufen als wäre ich gerade einen 10km Wettlauf gerannt, meine Muskeln zitterten schon bei Übungen, die vorher Aufwärmprogramm waren und generell war ich nach relativ kurzer Zeit immer komplett K.O. - Ich fing also mehr oder weniger wieder bei Null an.

 

Nach einiger Zeit mit Muskelaufbau und sanfteren Bewegungsmethoden wagte ich mich ans Laufen, was jedoch noch viel deprimierender war. Das Schlimmste war noch nicht mal meine Ausdauer, die fürchterlich schlecht war - mein Körper hatte sich inzwischen doch sehr verändert und meine Brüste waren stark gewachsen, wodurch sie beim Laufen schmerzten, was auch mit guten Sport-BHs nicht zu verhindert ist. Schweren Herzens lasse ich seit diesen zwei kläglichen Laufversuchen diese Sportart vorerst, ebenso wie Klettern.

Beim Klettern ist das Problem der Klettergurt - dieser soll ja über dem Hüftknochen sitzen und drück somit auch etwas auf den Bauch. Dieser Druck löste ständig Übelkeit aus und generell habe ich dabei einfach kein gutes Gefühl. Dazu kommt noch, dass ich irgendwie auf einmal mehr Panik habe abzurutschen. So beschränke ich mich derzeit darauf, Kinderkletterkurse zu leiten und selbst nicht zu klettern.

 

Seit Mitte September halte ich auch wieder wöchentlich ein Firmentraining, beim dem ich großteils Übungen einbaue, die ich selbst gut mitmachen kann. Geht mal eine Übung nicht, dann leite ich diese einfach nur an und kontrolliere umso besesr... ;-)

 

Die Kletterkurse montags und das Firmentraining dienstags machen mir Spaß und bringen wieder Abwechslung in den Alltag.

Doch viel mehr Fixtermine könnte ich mir momentan nicht vorstellen, weil ich nach diesen beiden Tagen dann meist froh bin, wieder etwas entspannen zu können.

Trotzdem lasse ich mich den Rest der Woche nicht gehen - meist kommt meine Schwester einmal vorbei, dass wir gemeinsam Trainieren oder Spazieren können. Am Wochenende wenns Wetter halbwegs passt mach ich gemütliche aber ausgedehnte Spaziergänge mit meinem Freund und meiner Familie. Mit einer Freundin bin ich auch regelmäßig unterwegs zum Nordic Walken - und seit neuesten zum Schwimmen.

 

Schwimmen war ich früher sehr viel, doch im letzten Jahr so gut wie nie, da es mein relativ voller Terminplan einfach nicht zulies.

Somit habe ich hier auch keinen dirketen Vergleich von wie es mir dabei vor der Schwangerschaft und nach der Übelkeit ging. Ich war beim ersten Versuch vor ca. 2 Wochen direkt überrascht, wie gut mir das tut und wie einfach es mir fällt!

Hinzu kommt, dass ich mich dabei wohl fühle, weil ich einen Sportbikini habe, der perfekt passt. Für alle anderen Sportarten ist inzwischen die Kleidungsauswahl auch auf ein Minimum geschrumpft und somit hab ich relativ wenig, in dem ich mich auch wirklich noch wohl fühle. Wenn die Kleidung zwickt, spannt oder man sich darin fühlt wie in einem Sack, leidet auch die Sportlichkeit darunter!

 

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Derzeit stelle ich mir vor, dass ich nach der Entbindung dann relativ schnell wieder mit Lauftraining beginnen möchte - den Kinderwagen haben wir natürlich gleich so ausgewählt, dass ich auch damit laufen kann. Ich freue mich jetzt schon darauf, wenn ich endlich mal wieder bei einer Laufveranstaltung teilnehmen kann! :-)

 

Das erste halbe Jahr werde ich keine Trainingseinheiten halten, mit Herbst 2017 jedoch möchte ich zumindest mit den Kletterkursen und dem Firmentraining wieder beginnen, soweit es sich vereinbaren lässt.

 

Auch mit den Energetikbehandlungen möchte ich im Herbst 2017 wieder starten.

Momentan arbeite ich auch in diesem Bereich wenig bis gar nicht, da bei Behandlungen einfach viel zu viel Energie im Spiel ist und mir diese zum Teil etwas zusetzt (Kreislaufprobleme).